Periajul dinților, corect și la timp

Sfat 1, Periajul dinților corect și la timp

Vă recomandăm să vă periați dinții de minimum două ori pe zi și de fiecare dată când consumați alimente ce pot afecta smalțul dinților.

Periajul dinților ar trebui efectuat timp de 3–4 minute, pentru a îndepărta eficient bacteriile și depunerile, și se efectuează vertical, de la gingie spre vârful dintelui, începând cu dinții din față și periind treptat spre măsele. Periuța este indicat să fie ținută la 45 de grade față de dinte, pentru un periaj eficient al gingiilor.

Periajul măselelor nu se efectuează vertical, ci cu mișcări orizontale, din spate în față. Acest lucru se va efectua atât în zona exterioară a dinților, cât și în zona interioară.

Se va curăța cu atenție și zona dintre dinți și, la final, se va curăța limba, fără a apăsa prea tare.

După cele 3–4 minute de periaj, ar trebui să ne asigurăm că am efectuat operațiunea pentru toate zonele cavității bucale. Nu se clătește imediat după periaj, pentru a maximiza efectul preventiv al fluorului din pastă.

Nu se efectuează periajul imediat după ce am mâncat, ci după aproximativ 30 de minute de la consumarea alimentelor sau băuturilor, și nici nu se consumă alimente sau băuturi 30 de minute după spălarea corectă a dinților.

De ce contează atât de mult durata periajului

Studiile arată că majoritatea oamenilor se periază, în medie, sub un minut, mult prea puțin pentru cele 28–32 de suprafețe dentare care trebuie curățate. Recomandarea general acceptată este de minimum două minute, iar cele 3–4 minute din sfatul nostru oferă timpul necesar pentru un periaj cu adevărat complet, inclusiv pentru zonele pe care le sărim de obicei.

Un truc simplu: împarte gura în patru cadrane, dreapta sus, stânga sus, dreapta jos, stânga jos, și acordă fiecăruia cel puțin 30 de secunde, pe toate cele trei fețe ale dinților: exterioară, interioară și suprafața de mestecat. Un cronometru, o melodie de două-trei minute sau o periuță electrică cu timer te ajută să nu te grăbești fără să-ți dai seama.

Contează și consecvența momentelor: periajul de seară este cel mai important din zi. În timpul somnului, producția de salivă scade dramatic, iar bacteriile rămase pe dinți au ore întregi la dispoziție să producă acizi nestingherite. A adormi cu dinții nespălați înseamnă a le oferi exact condițiile ideale.

Unghiul de 45 de grade, mica tehnică ce face marea diferență

Poziționarea periuței la 45 de grade față de dinte, cu perii orientați spre marginea gingiei, nu este un moft: exact la granița dintre dinte și gingie se acumulează placa bacteriană care provoacă gingivita. Ținută la acest unghi, periuța curăță simultan suprafața dintelui și șanțul gingival, acolo unde încep majoritatea problemelor.

Mișcarea corectă pornește întotdeauna de la gingie spre vârful dintelui, „de la roșu spre alb”. Astfel, placa este măturată dinspre gingie în afară, nu împinsă sub marginea gingivală. Pe suprafețele interioare ale dinților din față, ține periuța vertical și folosește vârful ei, cu aceleași mișcări scurte dinspre gingie.

Nu uita de limbă: pe suprafața ei rugoasă se adună bacterii responsabile în mare parte de respirația neplăcută. O curățare blândă, dinspre spate spre vârf, la finalul periajului, face o diferență imediată, fără a apăsa prea tare.

Greșelile frecvente care fac periajul degeaba

• Apăsarea excesivă, smalțul nu se curăță prin forță; presiunea mare retrage gingia și tocește dintele la colet. Ține periuța ușor, ca pe un stilou, nu ca pe o unealtă.
• Frecarea orizontală agresivă pe dinții din față, „fierăstruirea” dintr-o parte în alta uzează smalțul; mișcările corecte sunt verticale, dinspre gingie.
• Periajul imediat după masă, acizii din alimente înmoaie temporar smalțul; periat imediat, acesta se erodează. Așteaptă aproximativ 30 de minute.
• Clătirea abundentă cu apă la final, spală fluorul exact când ar trebui să acționeze. Scuipă excesul de pastă și atât.
• Ignorarea suprafețelor interioare, fețele dinspre limbă acumulează la fel de multă placă, dar sunt cel mai des sărite.
• Aceeași rută în fiecare zi, incompletă, începe periajul din locuri diferite, ca zonele de la final să nu fie mereu aceleași, expediate în grabă.
• Periuța veche, perii evazați nu mai curăță; schimbă periuța la cel mult 3 luni sau după orice răceală ori viroză.

Periajul la copii, cum se formează obiceiul

Deprinderile de periaj se construiesc în copilărie, iar începutul se face odată cu primul dinte de lapte. Până pe la 7–8 ani, copiii nu au dexteritatea necesară unui periaj complet, așa că rolul părintelui este să finalizeze el periajul, chiar dacă cel mic a „exersat” primul.

Transformă periajul într-un ritual plăcut, nu într-o corvoadă: periați-vă împreună, folosiți o clepsidră sau un cântec pentru cronometrare și lăudați efortul. Un copil care vede zilnic că părinții se periază cu seriozitate va prelua obiceiul în mod natural, este cel mai valoros „sfat” pe care i-l poți da.

Întrebări frecvente despre periaj

• De câte ori pe zi mă periez? De minimum două ori pe zi, obligatoriu seara, înainte de culcare, și după alimente care pot afecta smalțul.
• Cât trebuie să dureze periajul? Minimum două minute; ideal 3–4 minute, pentru a acoperi toate suprafețele fără grabă.
• E normal să-mi sângereze gingiile la periaj? Nu. Sângerarea semnalează de regulă o inflamație gingivală, continuă periajul blând și programează un control.
• Mai întâi ața dentară sau periuța? Ața dentară înainte de periaj: desprinde placa dintre dinți, iar periajul și fluorul ajung apoi și în aceste zone.
• Clătesc gura cu apă după periaj? Cât mai puțin sau deloc, fluorul din pastă are nevoie de timp de contact cu smalțul ca să-și facă efectul.
• Periajul înlocuiește detartrajul? Nu. Tartrul deja format nu poate fi îndepărtat acasă; este nevoie de detartraj profesional periodic.

Periajul corect este fundația sănătății dentare, dar chiar și cel mai riguros periaj are nevoie de completarea profesională: controlul periodic și detartrajul. Pentru sfaturi personalizate și detartraj, programează o consultație la Infinite Smile.